巧用零食的点滴

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所属分类:食尚生活

人的生活中,可能是离不开零食的!它让我们的日常生活丰富多彩、多滋多味。但是零食也是有许多副作用的,特别是对于人的健康和身材也有许多影响!需要我们特别注意!

  一般来说,零食主要是指人们一日三餐以外的所有饮食选择。包括的内容也是很多和很杂的。有各种小吃、各种水果、各种干货、各种糖果、各种辅食等等。

  生活中,有的人很选择零食;有的人则可能零食超过正餐;有的人自然随意选择零食;有的人则刻意偏食一二种零食!无奇不有,甚至无法形容与概括个人对零食的偏好与选择!这里试图仅从健康的角度,对个人的零食选择谈几点看法,供大家参考:

  第一,关于零食的量,不宜过多,不能影响正餐。如果要形容每天零食占个人饮食摄入量的比例的话,10%-15%以内,也许是比较适合的。如果零食比重过大,则一定会影响正餐。长久下去,则一定会影响健康与生活。

  第二,关于零食的种类,宜选择中性的小吃、小零食。对于糖份含量过大、淀粉比重过大的、油炸食品、寒性与油性食物的小吃,一定要慎食或者少用。例如:糖果、花生果、麻花、香蕉、柿子、西瓜等。

  第三,关于零食选用的时间,也很有讲究。一般不主张人不分时间和场合的选用零食。尤其是上班工作时间,一般来说不能吃零食。还有晚上睡觉前一个小时,人们也不宜吃零食。一般主张人们在周末或者下班后休息休闲的时光来食用,则非常美妙。如:看电视时候、聊天的时候、散步的时候等等。

  第四,关于推荐几个零食的种类。我个人感觉,零食中瓜子是必不可少的!最好的选择是西瓜子、葵花子、南瓜子等换着口味吃,不要偏吃一种。每天的水果零食也是必不可少的,可以选择一二,如苹果、桔子、草莓等。还有一些梅子,嚼嚼换换口味也是不错的。还有一些家乡的味道等小吃,周末时也可选用。

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    • avatar 老金@金博客 1

      这个博客图文搭配不错,学习。